fortlaufende Kurse
"Oriental-Ladies-Moves" ist ein Fitnessprogramm, das perfekt auf den weiblichen Körper zugeschnitten ist.
Zu flotter Pop-Musik aus Ost und West enthält das Workout Bewegungen aus dem Orientalischen Tanz, osteuropäischem Romatanz und lateinamerikanischem Tanz. Während des Trainings, steigt außer dem Puls, auch die gute Laune.
In jeder Stunde ist ein Dehn- und Muskelaufbauprogramm integriert. Der Schwerpunkt liegt dabei abwechselnd auf Beckenboden-, Rücken-, Bauch- und Oberschenkelmuskulatur.
Langzeitwirkung des Trainings ist ein gesunder Rücken und Beckenboden, sowie eine schöne, geschwungene, weibliche Figur.
Der Schlusspunkt jeder Stunde ist eine meditative Entspannung, so dass Frau, körperlich gestärkt und mental gutgelaunt und entspannt nachhause geht.
Das Besondere: Die Teilnehmerinnen können zwischen Mittwoch u. Donnerstag hin- und herwechseln und sind nicht auf einen bestimmten Wochentag festgelegt.
Bitte mitbrigen: bequeme Kleidung und Gymnastikschuhe
Referentin: Marion Lindemann
Termin: Mittwoch, 23. November 2022, 20:15- 21:15 Uhr, 4 mal
Termin: Donnerstag, 24. November 2022, 17:00-18:00 Uhr, 4 mal
Kosten: 35,00 €/ 30,00 € für Vereinsmitglieder pro Kurs
Bauchtanz ist ein urweiblicher Tanz, der Lebensfreude und Lebenskraft ausdrückt.
Auch für die körperliche Gesundheit bietet der Bauchtanz einiges:
Durch die intensive Beckenarbeit wird die Muskulatur in diesem Bereich gelockert und die Durchblutung gefördert. Das kann Menstruationsbeschwerden vorbeugen und die Verdauung aktivieren. Die Lockerung der Beckenmuskulatur löst Verspannungen und ermöglicht so das freie Fließen der Energie. Zu jedem Kurs gehören auch Entspannungs- und Lockerungsübungen, Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik.
Bitte Tuch für die Hüften mitbringen!
Alle Bauchtanz-Kurse laufen zur Zeit als Hybrid-Kurse!
Bauchtanz
Mittwoch
Dieser Kurs ist für Frauen geeignet, die schon mal 3 Jahre getanzt haben, sowie für Wiedereinsteigerinnen oder Tänzerinnen die etwas mehr wollen.
-07. Dezember 2022, 17:30 - 19:00 Uhr, 8 mal 1,5 Stunden
-15. Februar 2023, 17:30 - 19:00 Uhr, 8 mal 1,5 Stunden
Kosten: 80,00 €/ 68,00 € für Vereinsmitglieder
In diesem Kurs ist jederzeit eine kostenlose Schnupperstunde möglich!
-23. November 2022, 19:15-20:15 Uhr, 8 mal eine Stunde
-01. Februar 2023, 19:15-20:15 Uhr, 8 mal eine Stunde
Kosten: 60,00 €/ 51,00 € für Vereinsmitglieder
Kostenlose Schnupperstunde immer Mittwochs 19:15 Uhr
In der Stunde kann jeder ganz unverbindlich, an einer Unterrichtstunde teilnehmen und einfach mal sehen, was Bauchtanz genau ist und wie sich das anfühlt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und dicke Socken
Donnerstag
Dieser Kurs ist für Frauen mit 2 Jahren Tanzerfahrung geeignet.
-01. Dezember 2022,10:15 - 11:15 Uhr, 8 mal eine Stunde
-09. Februar 2023,10:15 - 11:15 Uhr, 8 mal eine Stunde
Kosten: 60,00 €/ 51,00 € für Vereinsmitglieder
Der Kurs ist geeignet für Frauen mit Vorkenntnissen von ca. 1- 2 Jahren
-01. Dezember 2022, 18:00 - 19:00 Uhr, 8 mal eine Stunde
-09. Februar 2023, 18:00 - 19:00 Uhr, 8 mal eine Stunde
Kosten: 60,00 €/ 51,00 € für Vereinsmitglieder
Dieser Kurs ist für Frauen geeignet, die mind. 3 Jahre getanzt haben, sowie für Wiedereinsteigerinnen oder Tänzerinnen die etwas mehr wollen.
-01. Dezember 2022, 19:15 - 20:45 Uhr, 8 mal 1,5 Stunden
-09. Februar 2023, 19:15 - 20:45 Uhr, 8 mal 1,5 Stunden
Kosten: 80,00 €/ 68,00 € für Vereinsmitglieder
Freitag
In dem Kurs ist jederzeit ein Quereinstieg möglich!
Bauchtanz ist die ideale Fitness für jede Frau, egal in welchem Alter. Der Körper wird auf sanfte Art aktiviert und mobilisiert.
Und außer Spaß und Lebensfreude, ist auch Beckenbodentraining, Geburtsvorbereitung, Rückbildungsgymnastik, Rückenschule, Sturzprophylaxe, Osteoporose-Prävention und geistiges Training im Bauchtanz enthalten.
- 02. Dezember 2022, 10:30-11:30 Uhr, 8 mal eine Stunde
Kosten: 60,00 €/ 51,00 € für Vereinsmitglieder
-27. Januar 2023, 17:00-18:00 Uhr 8 mal eine Stunde
-31. März 2023, 17:00-18:00 Uhr 8 mal eine Stunde
Kosten: 60,00 €/ 51,00 € für Vereinsmitglieder
Trainingsstunde für das Ensemble "Shalimar"
Anmeldung nur nach Rücksprache mit der Leitung.
-Freitags, 19:00- 20:00 Uhr
Referentin bei allen Bauchtanzkursen: Marion Lindemann
Linedance ist eine choreografierte Tanzform, bei der einzelne Tänzer (kein Partner nötig) unabhängig von Geschlecht und Alter in Reihen vor- und nebeneinander hauptsächlich auf Countrymusik, aber auch auf andere Songs tanzen.
Bitte Gymnastikschuhe mit weichen Sohlen mitbringen!
Referentin: Annemarie Stauber
Sonntag
Kostenlose Schnupperstunde immer Sonntag 16:00-17:00 Uhr
Linedance Anfänger ohne Vorkenntnissen
Termin: Sonntag den 18. September 2022 von 16:00-17:00 Uhr, 8 mal eine Stunde
Kosten: 60,00 €/ 51,00 € für Vereinsmitglieder
Linedance mit Vorkenntnisse
Termin: Sonntag den 18. September 2022 von 17:05-18:05 Uhr, 8 mal eine Stunde
Kosten: 60,00 €/ 51,00 € für Vereinsmitglieder
Linedance
Termin: Sonntag, den 18. September 2022, von 18:00-19:00 Uhr, 8 mal eine Stunde
Kosten: 60,00 €/ 51,00 € für Vereinsmitglieder
Montag
Linedance Fortgeschrittene
geeignet für Teilnehmer mit mind. 2 Jahren Tanzerfahrung
Termin: Montags, von 17:00- 18:00 Uhr, ab 19. September 2022, 8 mal eine Stunde
Kosten: 60,00 €/ 51,00 € für Vereinsmitglieder
Linedance Fortgeschrittene
geeignet für Teilnehmer mit mind. 2 Jahren Tanzerfahrung
Termin: immer Montag von 18:05- 19:05 Uhr, ab 19. September 2022, 8 mal eine Stunde
Kosten: 60,00 € /51,00 € für Vereinsmitglieder
Linedance Fortgeschrittene
geeignet für Teilnehmer mit mind. 1 Jahr Tanzerfahrung
Termin: immer Montag von 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr, ab 19. September 2022, 8 mal eine Stunde
Kosten: 60,00 €/ 51,00 € für Vereinsmitglieder
Dienstag
Linedance mit Vorkenntnissen
Termin: Dienstag 20. September 2022, 16:00-17:00 Uhr, 8 mal eine Stunde
Kosten: 60,00 €/ 51,00 € für Vereinsmitglieder
Linedance mit Vorkenntnissen
Termin: Dienstag, 20. September 2022, 17:05-18:05 Uhr, 8 mal eine Stunde
Kosten: 60,00 €/ 51,00 € für Vereinsmitglieder
Linedance Fortgeschrittene
geeignet für Teilnehmer mit mind. 2 Jahren Tanzerfahrung
Termin: Dienstag, 20. September 2022 von 18:10-19:10 Uhr, ab 3. Mai 2022, 8 mal eine Stunde
Kosten: 60,00 €/ 51,00 € für Vereinsmitglieder
Onlinekurs Qigong
Ganz bequem und sicher von zuhause aus mitmachen und etwas mit sanften Bewegungen für seine Gesundheit tun.
Referentin: Ursula Schmidt
Termin: Dienstag, 4. Oktober 2022, 9:30 - 10:30 Uhr, 8 mal eine Stunde
Kosten: 60,00 € / Vereinsmitglieder 51,00 €
Das ist ein zertifizierter Präventionskurs und für Anfänger geeignet!
QiGong zur Gesundheitsprävention
QiGong wird von den Karnkenkassen als Maßnahme für Entspannung und Stressprävention empfohlen. Die sanften, harmonischen Bewegungen, verbunden mit intensiver Atmung und Bewusstseinsführung führen schnell in tiefe Entspannung und bauen Stress ab. Stressbedingte Verspannungen lösen sich und die Gelenke werden wieder beweglich. QiGong fördert auch die Konzentrationsfähigkeit und verhilft zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Dies ist gerade im beruflichen Alltag wichtige Voraussetzung um fit und gesund zu bleiben.
Dieser Qigong Kurs ist nach § 20 Abs. 1 SGB V mit dem Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention“ zertifiziert u. 80% der Kursgebühren werden von den Krankenkassen erstattet.
Bitte bequeme Kleidung u. dicke Socken oder weiche Schuhe mitbringen.
Referentin: Ursula Schmidt
Termine: Dienstag, 4. Oktober 2022, 19:15-20:15 Uhr, 8 mal eine Stunde
Kosten: 72,00 €
Mit einfach zu erlernenden Übungen aus verschiedenen traditionellen Qigong Reihen im Stehen und Sitzen starten Sie gut in den Tag. Ergänzt werden die Übungen durch Akupressur und Selbstmassagegriffe um Blockaden zu lösen und die Selbstheilungskräfte zu stärken.
Der Kurs ist für in Qigong Geübte geeignet und auf 8 Teilnehmer begrenzt!
Der Kurs findet nur in Präsenzunterricht statt!
Referentin: Ursula Schmidt
Termin: Mittwoch, 5. Oktober 2022, 9:30 Uhr -10:30 Uhr, 8 mal eine Stunde
Kosten: 60,00 €/ 51,00 € für Vereinsmitglieder
Qigong zur Stärkung von Körper und Geist
In dem für SeniorInnen geeigneten Kurs kann jede/r Teilnehmer*in seine Gesundheit mit Qigong fördernd.
Referentin: Ursula Schmidt
Termin: Donnerstag ab dem 06. Oktober 2022, 9:00- 10:00 Uhr, 8 mal eine Stunde
Kosten: 60,00 € / Vereinsmitglieder 51,00 €